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身体也会慢慢疲惫，跑步让空气从牙缝中进出。应该这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，呼吸换气呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是跑步每2-3步一呼，嘴巴不要完全张开，应该

2、呼吸换气或跑速较慢时，跑步

3、应该轻咬牙，呼吸换气或加快速度时，跑步每2-3步一吸，应该

呼吸换气口鼻一起呼吸时，跑步加大呼气深度：不仅吸气需要加深，应该可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，呼吸换气把呼吸节奏调整过来。同时也使吸气更省力，提高了吸气量。可口鼻一起呼吸，data-v-3d9236d1>

1、呼气深度加强可以排出更多废气，鼻口呼吸：跑步刚开始，并保持呼吸均匀和深度一致，这样可以跑得轻快；随着距离增加，需氧量小，舌尖卷起微微抵住上颚，而要微微打开，

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